1) Skater régulièrement

La progression ne vient pas d’une session “incroyable” une fois de temps en temps. Elle vient de la régularité. Deux à trois sessions par semaine, même courtes, valent mieux qu’une grosse session à jamais...

Conseil : bloque 2 créneaux fixes dans ta semaine (même 20 minutes).

La régularité soutient la motivation.

2) Toujours s’échauffer (même quand tu es pressé)

Un échauffement, c’est une assurance anti-blessure et un booster de performance. Cela peut, par exemple, t'éviter une déchirure du mollet... En plus, tu skates beaucoup mieux quand ton corps est déjà chaud. 5 à 10 minutes max suffisent pour faire une énorme différence.

Mini routine :

• mobilité chevilles / hanches (cercles, flexions, deep squat, 90/90)
• 10 squats + 10 extensions mollets
• 2 minutes de ride tranquille
• Quelques petits ollies ou manuals pour activer

3) Travailler moins de tricks, mais mieux

L’erreur la plus fréquente : vouloir tout faire en une session. Une fois que le tricks est rentré, tu passes au suivant. Résultat : tu touches à 15 tricks, mais rien ne devient vraiment solide. La progression réelle vient de la répétition intelligente.

Conseil : choisis 3 tricks par session :

• 1 tricks “sécurité” (que tu maitrises mais que tu souhaites améliorer le style)
• 1 tricks “progression” (que tu mets une fois de temps à autre)
• 1 tricks “challenge” (que tu as jamais mis)

Et tu t’imposes un minimum : 10 essais sérieux par tricks.

4) Se filmer

Se filmer, ce n’est pas pour se montrer. C’est un outil de progression. La caméra voit ce que tu ne sens pas : épaules de travers, réception trop raide, regard au sol, pied arrière qui fuit, hésitation…

Conseil : filme quelques essais par tricks, regarde, analyse, corrige et recommence.

La vidéo, c’est ton meilleur ami quand tu skates seul.

5) Renforcer le corps hors skate

Le skate, c’est de l’explosivité, du contrôle, de l’équilibre et de la résistance. Si tu veux progresser et durer, tu as besoin d’un minimum de renforcement et de mobilité. Pas besoin d’un programme extrême : 2 séances légères par semaine suffisent.

Conseil :

• gainage (planche / dead bug / hollow hold)
• jambes (squats / fentes)
• ischios / fessiers (leg curl / soulevé de terre / pont fessier)
• mollets + chevilles (élévations + mobilité)

6) Accepter les jours “sans” (et les transformer)

Tu n’es pas une machine. Il y aura des jours où rien ne rentre, où tu te sens lourd, où tu doutes. Ce n’est pas un signe que tu es mauvais, c'est la réalité du sport.

Conseil : quand ça bloque, change l’objectif :

• juste rouler dans des courbes
• travailler le style : améliorer tes tricks maitrisés
• modules plus simples

Une session difficile peut devenir une session fun si tu changes d'objectif.

7) Skater pour toi, pas pour les réseaux

Les réseaux peuvent inspirer, mais ils peuvent aussi te faire croire que tu es plus nul qu'un autre. Le skate n’est pas une course. C’est ton chemin, ton style, ton rythme.

Le skate : c'est un combat entre toi et ta planche, une histoire d'amour.

8) Varier les spots et les modules

Un tricks n'est pas pareil sur un autre spot. Rouler tout le temps dans le même park risque de te démotiver. Changer d'environnement te challenge, te rend meilleur et te remotive! Même si tu as ton park préféré, essaye d’explorer.

Conseil : change de session chaque semaine (flat/curb/rail/rampe) et visite un nouveau skatepark une fois par mois

Et si tu cherches des spots : c’est exactement pour ça que Befulious documente des skateparks tout au long de l’année.

9) Noter ta progression

La mémoire triche. Si tu ne notes rien, tu oublies ce qui a marché et ce qui doit être corrigé. Un mini suivi te donne une vision claire et te motive parce que tu vois tes progrès noir sur blanc.

Conseil : après chaque session, rappelle-toi comment tu as réussi à faire tel tricks. Note-le si besoin.

10) Skater longtemps, pas juste cette année

La plus grande résolution, c’est de durer. Progresser, oui mais pas au prix de ton corps. La constance sur des années vaut bien plus qu'un pic de motivation qui casse tout pendant des mois...

Alors en 2026 : écoute ton corps, récupère, garde du plaisir, et adopte ton skate comme un mode de vie.

La véritable passion, c’est de pouvoir skater encore dans 10 ans.