Flat Nollie Intermédiaire

Nollie FS 180

Le Nollie FS 180 consiste à effectuer un saut et une rotation de 180° vers l'avant en roulant en nollie.

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Les repères utiles

0/1 requis validés

Nollie Requis · Maîtrisé

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Modules adaptés

Flat Plan incliné / bank Pyramide / hip Funbox Gap / marches

Profil de session

Intensité: Normale
Échauffement: Non prioritaire
Faible énergie: Adapté

Qu'est-ce que ce trick ?

Le Nollie FS 180 consiste à effectuer un Nollie tout en faisant tourner le corps et la planche de 180° en frontside. Tu roules dans ton sens habituel, tu claques le nose, puis tu replaques en switch.

Placement des pieds :

Le placement est très proche de celui du Nollie classique. Place ton pied avant dans le creux du nose afin d'obtenir un pop propre et suffisamment puissant. Positionne ton pied arrière juste avant les vis, légèrement en biais si cela t'aide à mieux gratter vers le tail.

Explications :

Nollie FS 180 - placement et préparation

Place correctement tes pieds, reste centré au-dessus de la planche et fléchis les jambes.

Nollie FS 180 - déclenchement des épaules

Juste avant de claquer le nose, commence à ouvrir la tête et les épaules en frontside. Garde toutefois ton bassin au-dessus de la planche afin de ne pas partir sans elle.

Claque le nose avec ton pied avant et gratte immédiatement ton pied arrière vers le tail. Relève les genoux et laisse les hanches suivre le mouvement lancé par les épaules.

Continue la rotation avec les épaules, les hanches et les jambes. Garde la planche sous ton centre de gravité, puis ramène-la progressivement à plat à l'approche des 180°.

Replace tes pieds au-dessus des vis et replaque en switch sur les quatre roues. Fléchis légèrement les genoux afin d'absorber l'impact.

Nollie FS 180 - stabilisation après la réception

Replace tes épaules au-dessus de la planche, retrouve ton équilibre et continue de rouler en switch.

Conseils

Maîtrise d'abord un Nollie suffisamment régulier pour garder la planche près de tes pieds.
Ouvre les épaules juste avant le pop. Trop tôt, ton corps partira sans la planche ; trop tard, tu risques de rester bloqué à 90°.
Laisse la tête guider progressivement les épaules et les hanches vers la zone de réception.
Si ton corps tourne mais que la planche reste derrière, travaille la synchronisation entre les épaules, le pop du nose et le grattage du pied arrière.
Ne cherche pas volontairement à réceptionner sur un seul truck : ramène la planche à plat et vise une réception sur les quatre roues.